Nah..ini dia yang selalu dicari.. olah raga ringan yang bisa mengecilkan paha dan perut...hehe..Bagian badan itu sangat bermaslah banget.. solanya kalo pakai ini itu jadi ga oke.. Awon katingalna hee.. So... ayo kita olahraga, biar bentuk tubuh kita menjadi bagus lagi  (langsing) dan ga pusing mau pake baju model gimana z juga ..... Yo...yo... SEMANGAT.

Berdiri posisi tangan di pinggang, buka kaki selebar satu langkah. Tarik lutut kaki yang di belakang ke bawah. Tarik napas saat menurunkan lutut ke bawah, buang napas ketika kembali ke atas. Kembali ke posisi semula. Jangan lupa jaga otot perut dalam kondisi terkunci. Lakukan 8 sampai 12 kali hingga 3 set. Latihan ini efektif mengontraksi otot hamstring.

Berdiri bersandar pada dinding. Posisi kaki terbuka selebar bahu. Tangan berpegang pada pinggang. Kunci otot perut, lalu perlahan turunkan badan hingga lutut tertekuk. Lakukan 8 hingga 12 kali gerakan hingga 3 set. Latihan ini merupakan variasi gaya squad yang dapat dilakukan wanita memiliki gangguan lower back pain.

Berdiri tegak, tangan bersandar pada dinding sejauh satu langkah. Silangkan kaki dan tempelkan punggung kaki pada betis. Perlahan jinjitkan kaki, tahan sesaat (1 hingga 2 detik), lalu turunkan. Tarik napas ketika badan bergerak ke atas, dan buang napas ketika kembali. Jika ingin meningkatkan beban gerakan, proses menahan bisa ditingkatkan lebih lama. Lakukan gerakan 8 hingga 12 kali hingga 3 set. Latihan ini sangat efektif mengontraksi otot betis.

Wah.. ada film bagus lagi nie.. Mirip kaya film jewel in the palace (jang geum). Janggeum ceritanya tentang masak memasak ma pengobatan (ada penyelidikan juga). tapi kalo dong yi ini tentang penyelidikan pembunuhan atau kasus-kasus yang bikin geger kerajaan.(kaya detective gitu)... Pokonya seru dech.. Nah.. Saya cari'in ni sinopsisnya. biar ga usah cape-cepe serching hehe.. Silahkan Membaca. ^_^

Punya bibir seksi tentu jadi impian banyak wanita dan bisa menjadikan pria tertarik . Wajah akan tampak cerah dengan cepat jika Anda membubuhkan lipstik di bibir Anda. Banyak wanita mengandalkan lipstik untuk menyempurnakan bentuk bibir. Hanya, mereka yang tak mahir menjadikan bibir sebagai ‘kanvas lukisan’, lipstik justru akan menjadi bumerang. Bagaimana bila bibir Anda bermasalah? Apakah selama ini Anda telah merawat bibir dengan baik?

Berikut ini beberapa mitos dan fakta untuk Anda agar tak lagi salah memperlakukan bibir!

BENAR. Bibir tidak memiliki kelenjar minyak namun banyak mengandung melanin atau zat pigmen yang sangat peka terhadap paparan sinar matahari. Lipstik matte hanya mengandung sedikit minyak bahkan tidak mengandung air. Bila Anda terlalu sering menggunakan lipstik matte, selain tidak terjaga kelembapannya, bibirpun mudah menjadi kering.

SALAH. Bersihkan dulu bibir dari bekas-bekas lipstik sebelum mengoleskan sapuan baru. Terutama jika rentang waktunya cukup lama. Mungkin saja, olesan awal tadi sudah tercemar oleh udara, bercampur debu bahkan sisa makanan yang menempel di bibir. Hal itu bisa membuat stik lipstik Anda tercemar bakteri yang ‘bercokol’ pada bibir.

SALAH. Air liur yang mengandung kelenjar dan enzim tertentu justru dapat mengiritasi kulit terluar bibir yang tipis. Akibatnya, bibir justru akan bertambah kering.

SALAH. Aroma yang dihasilkan oleh kandungan fragrance atau flavour (perasa atau pewangi) hanyalah unsur tambahan. Bila lip balm tersebut cukup kandungan pelembab (vitamin E) dan UV protection-nya (tabir surya), maka produk ini relatif aman digunakan. Biasakan untuk memakainya sebelum tidur agar kelembapan bibir tetap terjaga.

BENAR. Cairan madu mengandung kadar gula murni yang dapat menutrisi bibir sekaligus melembapkan. Apalagi jika Anda berada di tempat bersuhu dingin atau panas. Bila tidak ada madu, Anda bisa menggunakan masker parutan buah alpukat, lidah buaya atau wortel. Bubuhkan pada bibir minimal 2X seminggu.

SALAH. Produk pembersih wajah mengandung zat pembersih aktif, cairan busa yang kuat serta butiran scrub yang lebih besar dan kasar. Ini dapat menyebabkan iritasi pada kulit bibir yang halus. Jadi, gunakan hanya lip scrub khusus bibir.

Sumber : wanita-gaya. blogspot.com