Artikel ini diambil dari : yahoo . com

Anda pasti pernah mengalami nyeri punggung. Anehnya, rasa nyeri ini selalu datang tiba-tiba dan tidak jelas penyebabnya. Kebanyakan orang menganggap rasa pegal-pegal di badan dengan santai. Padahal, jika dibiarkan akan sangat mengganggu lho. Supaya Anda tahu, berikut ini ada beberapa penyebab timbulnya nyeri punggung. 

Kelamaan duduk 

Duduk memberikan tekanan sebanyak 40 persen pada tulang belakang. Selain itu, posisi duduk yang salah juga dapat mengubah karakteristik anatomi tulang belakang. "Postur duduk yang salah dapat menambah ketegangan pada otot dan menempatkan tekanan pada tulang belakang," jelas Tae M. Shin, MD, ahli bedah tulang belakang di Pusat Medis St Vincent, Los Angeles. 

Malas berolahraga 

Aktif bergerak membantu meringankan rasa sakit dan nyeri serta memulihkannya lebih cepat. Penelitian baru menunjukkan bahwa 40 persen orang tidak aktif setelah mengalami nyeri punggung lebih mungkin untuk menunda penyembuhan atau malah membuat kondisi tersebut makin buruk. 

Tidak melakukan yoga 

Hampir semua jenis latihan mampu menurunkan stres dan meningkatkan sirkulasi. Tapi yoga mungkin yang terbaik. Peneliti dari Universitas Washington mengungkapkan kalau yoga menurunkan rasa sakit di punggung lebih cepat dibandingkan latihan konvensional. 

Keseringan sit up 

Latihan sit-up atau variasi lainnya, crunch, juga bisa menjadi pemicu sakit punggung. Hal ini dikarena sit-up tidak bekerja pada otot ab yang menstabilkan punggung. 

Merokok 

Nikotin membatasi aliran darah ke sendi yang melindungi tulang belakang Anda dan meningkatkan laju perubahan degeneratif. Merokok juga mengurangi penyerapan kalsium dan mencegah pertumbuhan tulang baru. Makanya, perokok juga berisiko dua kali lipat mengalami patah tulang saat osteoporosis dibandingkan non-perokok. 

Kelebihan berat badan 

Jaga berat badan Anda untuk mencegah sakit punggung. Kelebihan berat badan, terutama di daerah perut, dapat menggeser pusat seluruh gravitasi Anda dan menempatkan beban tambahan pada otot punggung Anda.

Artikel ini diambil dari yahoo com

Selamat hari ibu,,,,

Sukses hari ini nagsi ucapan buat ibuku tercinta. ^^

Pas bangun pagi (belum cuci muka...hehehe..), langsung liat mama ke dapur (pengen tahu letak dan posisi mamah dimana dan dia lagi ngapain hehhee..). setelah tau apa yang sedang dia lakukan dan tau posisinya. Buru-buru dech masuk ke kamar ambil sebuah kado yang telah ku persiapkan kemarin dengan aynakku ^^

Pas banget posisi mamahnya, lagi duduk diluar dan agak sedikit nyantai,,,

Aku  langsung menghampiri mama dan mengucapin Met hari ibu (sambil cium mama ^^). Kado yang aku sembunyikan dibelakang badanku, aku berikan ke mama. Wah mama ku sangat terkejut.. Dia pikir kado yang tersimpan di kamar itu buat orang lain. tapi ternyata itu buat mama sendiri....

Aku lihat mama begitu senang sekali dapat bingkisan dari aku, walau isinya ga seberapa.. :( Apalagi jika dibandingkan dg apa yang dia berikan buatku.. yang ku berikan itu hanya sedikit, hanya sebesar butiran debu....(lagu banget ya hehehe...)

Mama bilang "ga usah pake kado-kado segala, udah ngucapin juga mama senang". Dalam hatiku berkata : Aku pengen buat mama bahagia walau dg memeberi seseuatu yang tak sebarapa ini,,,

Terus mama bilang " kadonya buka ya??", aku menjawabnya dengan anggukan saja.

Mamaku penasaran,, dengan isinya hehe.. soalnya berat banget kadonya^^

dan setelah di buka.. tereret...... Mama tersenyum ^^ (hayo penasaran ya apa isinya??) dan bilang makasi ma aku (sambil cium pipiku juga^^)

*Aku ngasi 4 kaleng susu cap bendera gold kesukaan mama. Karena tiap pagi mama suka banget minum susu hehe.. kebetulan kmrn persediaannya habis. jadi aku pikir ngai hadiahnya itu aja, dibutuhkan dan disukai mama. ^^ Oia,Waktu kemarin, aku beliin susu buat papah sedangkan mama sengaja aku ga belliin (padahal udah dibungkus ^^). Mama ngeluh katanya badannya lemes karena ga minum susu. Aku cuma tersenyum z... Pas tadi pagi mama baru sadar kalo aku udah nyiapin buat kejutannya ^^

Aku senang mama tersenyum bahagia,,,

Mama... Aku sayang kamu,,,

Mama... Aku tak tau apa jadinya aku tanpa kamu

Mama... Kau lah yang ku banggakan

Mama... Kaulah superwoman, yang selalu punya solusi dalam masalah apapun

Mama... Tidak ada kata letih darimu untuk mengurus kami.

Mama... Rasa sakit mu tak pernah di rasa, dalam melakukan hal apapun

Mama....Tidak ada kata putus dalam hidup mu. Selalu berjuang dan semangat dalam mengrjakan seuseuatu

Mama....Kaulah segalanya bagi kami...

Mama... Kaulah sangat berarti buat hidupku..
Mama... Terimakasih telah melahirkanku dan terim kasih untuk semuanya

Aku sangat sayang mama ^^

I love you, Mom.............